Informations sur cet outil

Cohérence cardiaque

Un guide de respiration visuel pour la cohérence cardiaque : suivez la bulle qui grandit et rétrécit, au rythme et pour la durée de votre choix. Apaisant, sans inscription.

Pourquoi cet outil

Quelques minutes de respiration rythmée régulent le stress et l'attention — utile avant une séance, un entretien ou une décision.

Objectif

Se recentrer et apaiser son système nerveux par une respiration guidée.

Comment l'utiliser

  1. Choisissez un rythme (5-5, 4-6, 6-6) et une durée.
  2. Démarrez : inspirez quand la bulle grandit, expirez quand elle rétrécit.
  3. Laissez-vous guider sans forcer.
  4. À la fin de la séance, observez comment vous vous sentez.

Éditeur : Max'Sens Conseil — outil web gratuit, sans pub, sans inscription, éthique et respectueux du RGPD.

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