Informations sur cet outil

Cohérence cardiaque

Un guide de respiration visuel pour la cohérence cardiaque : suivez la bulle qui grandit et rétrécit, au rythme et pour la durée de votre choix. Apaisant, sans inscription.

Pourquoi cet outil

Quelques minutes de respiration rythmée peuvent aider à apaiser le stress et à se recentrer — utile avant une séance, un entretien ou une décision.

Objectif

Se recentrer et apaiser son système nerveux par une respiration guidée.

Comment l'utiliser

  1. Choisissez un rythme (5-5, 4-6, 6-6) et une durée.
  2. Démarrez : inspirez quand la bulle grandit, expirez quand elle rétrécit.
  3. Laissez-vous guider sans forcer.
  4. À la fin de la séance, observez comment vous vous sentez.

Éditeur : Max'Sens Conseil — outil web gratuit, sans pub, sans inscription, éthique et respectueux du RGPD.

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